Tips menjaga kesehatan mata anda di depan komputer

Komputer merupakan perangkat teknologi yang sangat populer dikalangan masyarakat pada saat ini, perangkat modern yang satu ini sangat mudah kita temui, bahkan hampir di setiap rumah memiliki perangkat teknologi yang sangat popular dan mejadi trend pada saat ini. Komputer juga sangat sering dijadikan alat untuk membantu dan mempermudah pekerjaan, anda tidak perlu susah payah menulis menggunakan tangan karena komputer dapat menulis huruf dengan lebih sempurna dan tepat, biasanya komputer digunakan oleh kantor kantor yang besar dan maju.

Namun dalam penggunaannya para pekerja kantor biasanya bekerja di depan komputer sampai berjam-jam lamanya, tidak jarang juga para pekerja kantoran yang melembur pekerjaannya hingga larut malam dengan berada didepan layar komputer. Di balik semua itu ternyata berlama-lama di depan layar komputer membuat kesehatan anda terganggu terutama pada mata anda, maka dari itu saya akan membahas tentang Tips menjaga kesehatan mata anda di depan komputer.

Dan berikut adalah beberape tipsnya :

1. Jaga Jarak Antara Mata Dengan Layar Monitor

Langkah pertama yang harus anda lakukan adalah jaga jarak antara mata anda dengan layar monitor, jika terlalu dekat maka anda akan terkena sinar radiasi dari monitor atau LCD itu dan dapat menyebabkan kerusakan pada mata anda dan jarak antara mata dengan layar monitor yang dianjurkan oleh para pakar mata adalah 45 cm – 70 cm

2. Gunakan Penerangan Yang Cukup

Penerangan yang cukup sangat baik bagi anda yang berada di depan layar komputer, jika penerangan yang anda gunakan minim atau kurang maka dapat menyebabkan kerusakan pada mata anda, dan jika cahaya yang digunakan berlebihan maka hal itu juga dapat menyebabkan kerusakan pada mata anda.

3. Sesuaikan Pencahayaan Layar

Anda harus mengatur pencahayaan yang digunakan oleh layar komputer anda sesuai dengan kenyamanan mata,jangan terlalu gelap dan juga jangan terlalu terang settingan layar yang digunakan,dan jangan lupa untuk mengatur ukuran huruf atau font yang digunakan di komputer anda,jangan terlalu besar dan juga jangan terlalu kecil.

4. Istirahatkan Mata Jika Terasa Lelah

Jika mata anda sudah merasa lelah dan tidak nyaman ,istirahatkanlah mata anda sejenak dan jangan terlalu memaksakan untuk tetap berada di depan layar komputer karena jika terlalu dipaksakan dapat berakibat buruk bagi kesehatan mata anda. Anda dapat mengoleskan atau membasuhi air ke arah mata anda agar lebih segar.

5. Gunakan Obat Tetes Mata

Jangan lupa untuk menggunakan obat tetes mata untuk membuat mata anda lebih sehat dan segar, anda dapat menggunakannya 3 kali sehari untuk membuat mata anda lebih lembab dan tidak kekeringan.

Demikian ulasan tips menjaga kesehatan mata anda di depan komputer yang dapat kami sampaikan, semoga berguna bagi anda dan Terima kasih.

Read More

Kebanyakan Joging Sama Tak Sehatnya dengan Tak Berolahraga

TERLALU banyak joging bisa memberikan dampak yang sama buruknya dengan tidak berolah raga sama sekali. Demikian simpulan Journal of the American College of Cardiology.

Para ilmuwan melakukan penelitian terhadap lebih dari 1.000 pelari dan bukan pelari selama 12 tahun. Mereka yang joging dalam kecepatan terjaga selama kurang dari dua setengah jam setiap pekan, lebih kecil kemungkinannya untuk mati dalam periode itu.

Namun mereka yang berlari lebih dari empat jam per pekan dan yang tak berolah raga sama sekali, mencatat tingkat kematian yang tinggi.

Berdasarkan analisis terhadap kuisioner yang diisi semua orang dalam suatu studi di Denmark, ilmuwan menyimpulkan bahwa kecepatan ideal untuk joging rutin adalah 8 kilometer per jam, dan sebaiknya berlari tak lebih dari tiga kali per pekan, atau 2,5 jam secara keseluruhan.

Orang-orang yang joging lebih intensif, khususnya yang berlari lebih dari tiga kali per pekan dan dengan kecepatan lebih dari 11 km per jam, memiliki tingkat kemungkinan mati yang sama dengan yang tak berolah raga sama sekali.

Peneliti dari RS Frederiksberg Kopenhagen, Jacob Louis Marott, mengatakan: "Kita sebetulnya tidak harus melakukannya seberat itu untuk memperoleh dampak yang baik untuk kesehatan kita. Dan mungkin malah sebaiknya kita tak melakukan joging seberat itu."

"Sejauh ini tak ada rekomendasi tentang batas tertinggi untuk latihan kebuaran yang aman, padahal tampaknya seharusnya ada."

Para ilmuwan masih belum memastikan ada apa di balik kecenderungan ini, namun mereka mengarakan, bisa jadi ini terkait dengan perubahan-perubahan yang dialami jantung saat latihan berat.

Dalam laporan itu mereka menyebut, latihan ketahanan berat jangka panjang dapat menyebabkan pembentukan ulang struktur patologi jantung dan pembuluh darah.

Maureen Talbot, dari British Heart Foundation, mengatakan: "Studi ini menunjukkan bahwa kita tak perlu lari maraton untuk menjaga kesehatan jantung kita."

"Lari ringan dan sedang ternyata lebih bermanfaat, dan mungkin memperpanjang umur kita dibanding tidak melakukan aktifitas atau melakukan jogging terlalu berat," katanya.

"Pedoman nasional Inggris merekomendasikan latihan dalam intensitas sedang selama 150 menit per pekan. Ini bisa tampak banyak, namun bahkan jalan cepat juga merupakan latihan yang bagus. Dan jika Anda tergolong pemalas, Anda bisa mulai dari sini."

Read More